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Lâestime de soi Ă trois composantes essentielles:
Comportementale : Elle se nourrit de nos succÚs.
Cognitive : Elle dĂ©pend du regard que lâon porte sur soi et du regard que les autres portent sur nous.
Emotionnelle : Elle dĂ©pend de notre Ă©tat dâesprit.
Le plus favorable Ă une bonne estime de soi, câest de se sentir aimĂ© , de se sentir choisi par les autres.
Une bonne estime de soi permet une meilleure adaptation Ă son environnement et permet dâadopter des stratĂ©gies de rĂ©solution de problĂšmes, alors quâune mauvaise estime de soi implique des stratĂ©gies de repli sur soi, dâautocritique excessiveâŠ
Avoir une bonne estime de soi, câest parler de soi de façon positive, câest avoir une constance dans son comportement quel que soit les Ă©vĂ©nements, câest avoir une capacitĂ© de se nourrir simplement des critiques sans vouloir les Ă©viter.
La confiance en soi, composante de lâestime de soi donne Ă la personne le sentiment dâĂȘtre en capacitĂ© de rĂ©ussir, Ă lâinverse une non confiance en soi fait que la personne renoncera plus rapidement.
Une bonne confiance en soi sert Ă sâengager efficacement dans lâaction !
Comment retrouver la confiance en soi ?
Dans notre vie, à un moment donné, suite à un événement dévalorisant à nos yeux, nous pouvons perdre toute confiance en nous et en nos capacités.
Par exemple suite à un échec professionnel, suite à un divorce, suite à un licenciement, ou suite à divers événements négatifs qui se répÚtent.
Dans tous ces cas, nous les vivons avec culpabilitĂ© et avec un sentiment de dĂ©valorisation. âŠalors cet Ă©vĂ©nement nous fait « oublier » totalement toutes nos capacitĂ©s, toutes nos compĂ©tences, toutes nos ressources⊠et nous avons un sentiment dâimpuissance et dâincapacitĂ© qui nous empĂȘche de rebondir.
Si cela revient de façon réguliÚre dans notre vie, sans jamais évacuer nos ressentis négatifs associés, nous évoluerons alors dans une spirale dévalorisante vers une perte totale de confiance en nous et en nos capacités.
Bien que notre réalité est tout autre, de tels événements peuvent tellement nous impacter que nous nous voyons « nuls et incapables ».
Alors comment retrouver notre confiance en nous et en nos capacités ?
Les trois clefs à utiliser sans modération
1) DĂ©dramatiser et dissoudre toutes les Ă©motions nĂ©gatives associĂ©es Ă lâĂ©vĂ©nement origine qui vous a fait perdre confiance en vous :
En parler vous fera du bien pour partager vos sentiments de dévalorisation et fera décroßtre votre intensité émotionnelle liée à cet événement.
Ecrire toute lâhistoire associĂ©e Ă cet Ă©vĂ©nement, vous permettra dâĂ©vacuer cet ancrage Ă©motionnel nĂ©gatif en notant tout ce que vous ressentez.
Tout cela vous permettra de relativiser et de vous défaire du lien émotionnel négatif.
2) Effectuer un travail de valorisation ; les signes de reconnaissance sont un besoin fondamental pour toute personne, il sâagit dâune vĂ©ritable survie psychologique pour lâindividu aussi bien dans sa vie personnelle que professionnelle.
Revisiter en détail toutes vos réussites passées en les notant par écrits, noter toutes vos ressources, vos capacités, vos compétences, vos qualités qui vous ont permis de réussir.
Relisez votre document tous les jours et complétez-le.
Tout cela pour permettra de remonter votre estime personnelle.
3) Réactiver vos ressources internes, notamment par une séance de visualisation positive pour vous amener à revivre avec des émotions positives un ou plusieurs succÚs passés, et reprendre conscience de vos compétences et qualités.
Apprenez à vous détendre, à prendre soin de vous, à vous faire du bien et adopter une attitude positive et valorisante au quotidien.
Revivez comme si vous y Ă©tiez, toutes les pĂ©riodes positives de votre vie, vous rappeler dans quel Ă©tat vous Ă©tiez quand vous Ă©tiez sĂ»r de vous, vous souvenir de tous les compliments et encouragementsâŠet vous fixer des buts pour atteindre vos rĂȘves.
Tout cela vous permettra dâavoir plus de confiance en vous, jusquâĂ la certitude de votre rĂ©ussite prochaine.
Retrouver la confiance en soi, câest faire tomber lâintensitĂ© Ă©motionnelle nĂ©gative, câest se rappeler de nos bons moments, de nos rĂ©ussites personnelles, de nos compĂ©tences, et câest cultiver cette valorisation Ă chaque instant.
Câest aussi se projeter positivement dans le futur avec nos compĂ©tences, et nos succĂšs du passĂ© !
Vous possédez déjà toutes les ressources nécessaires en vous pour retrouver confiance et réussite!
Oui, il suffit de le vouloir, câest ce qui sâappelle avoir une intention âŠ
Le Coaching que je pratique est issu de la « culture Coach & Team ». Câest une approche humaniste qui propose une vision holistique de la personne dans toutes ses identitĂ©s qui la composent : Professionnelle, ManagĂ©riale, Personnelle, Psychique, Existentielle et Spirituelle.
Certaines sont importantes (mon mĂ©tier, ma fonction, mon parcours professionnelâŠ), dâautres sont essentielles (ma vie familiale et affective, mes valeurs de vie, mes croyancesâŠ).
LâidĂ©e principale du coaching individuel que je propose est dâ aider la personne Ă retrouver de la cohĂ©rence et un alignement avec toutes ses identitĂ©s, pour faire Ă©merger les rĂ©ponses aux questions quâelle se pose et sublimer les difficultĂ©s quâelle traverse.
Pascal
Suivez Pascal sur son site internet
http://www.eco-sens-coaching.com
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